Het kiezen van de juiste dumbbells is een essentiële stap in het opbouwen van je thuisgym of het verbeteren van je fitnessroutine. Met zoveel opties op de markt, kan het moeilijk zijn om te weten welke het beste bij je past.
Deze gids zal je helpen de verschillende soorten dumbbells te begrijpen en de juiste te kiezen. We vergelijken hier geen producten. Dat lees je in onze vergelijking van de beste verstelbare dumbbells, of vaste dumbbell sets.
Verschillende soorten dumbbells
Vaste Dumbbells
Vaste dumbbells, ook wel bekend als traditionele dumbbells, hebben een vast gewicht en kunnen niet aangepast worden. Ze zijn meestal duurzamer dan laadbare dumbbells en vereisen geen onderhoud. Af en toe eens afkuisen is voldoende. Uiteraard zijn ze minder veelzijdig. Wil je meerdere gewichten dan moet je meerdere dumbbells aankopen. Ze pakken ook meer ruimte in. Hexa dumbbells kan je nog opstapelen, voor ronde dumbbells heb je een dumbbell rek nodig.
Laadbare Dumbbells met losse gewichten
Laadbare dumbbells, ook wel bekend als verstelbare dumbbells, bieden de mogelijkheid om gewichtsschijven toe te voegen of te verwijderen. Dit geeft je de flexibiliteit om het gewicht naar wens aan te passen.
Ze zijn een uitstekende optie voor diegenen die de voorkeur geven aan de traditionele stijl van dumbbells, maar met de veelzijdigheid van verstelbare gewichten. Ze vergen enige tijd om de gewichten te veranderen, wat een onderbreking (maar ook een rust pauze) kan zijn tijdens je training. En zijn ideaal voor mensen meer gewichtsopties willen zonder meerdere dumbbells te moeten kopen.
Ze nemen uiteraard ook minder ruimte op dan vaste dumbbells. Vergeet niet dat ze meer onderhoud nodig hebben dan vaste dumbbells. Een regelmatige controle van de schroefdraad en een snelle schoonmaak van de gewichtsschijven kan nodig zijn.
Verstelbare Dumbbells met Geïntegreerde Gewichten
Verstelbare dumbbells zijn een slimme innovatie in de wereld van dumbbells. Ze zijn ontworpen met een aanpassingsmechanisme dat je in staat stelt om het gewicht naar wens aan te passen. Hierdoor heb je geen extra gewichtsschijven nodig hebt.
Goedkoper zijn ze wel niet, vooral ruimte uitsparen en gebruiksgemak zijn de voordelen. Ze zijn ook ideaal voor thuisgymnastiek met beperkte ruimte.
Het uiterlijk van verstelbare dumbbells kan variëren. Sommige hebben een hexagonale vorm terwijl anderen meer lijken op traditionele ronde dumbbells. Maar ongeacht hun vorm, het belangrijkste is hun vermogen om het gewicht te veranderen, wat hen zeer veelzijdig en ruimtebesparend maakt.
Waar moet je op letten bij het kopen van dumbbells?
Gewicht
Het kiezen van het juiste gewicht voor je dumbbells is een persoonlijke keuze. We schreven reeds een artikel over het juiste gewicht dumbbell te kiezen. Wil je niet teveel uitgeven, koop dan eerst een gewicht waarmee je de meeste oefeningen kan doen en breidt uit wanneer je hier klaar voor bent. Het soort oefeningen, of eerder de spiergroepen, is ook belangrijk. Train je vooral benen en niet armen dan kan je een hoger gewicht dumbbell kiezen.
Als je net begint met krachttraining, is het raadzaam om te beginnen met lichtere gewichten en geleidelijk aan zwaardere gewichten toe te voegen naarmate je kracht en uithoudingsvermogen toenemen. Voor meer ervaren lifters kunnen zwaardere dumbbells nodig zijn om hun krachttraining uit te dagen en te verbeteren. Zij hebben meer baat bij verstelbare dumbbells of volledige dumbbell sets.
In een huishouden met meerdere gebruikers is de keuze anders. Een persoon kan bijvoorbeeld lichte gewichten gebruiken, terwijl een andere persoon sport met zwaardere. In dit geval kunnen verstelbare dumbbells de juiste keuze zijn.
Ruimte
Ruimte is ook een belangrijke overweging bij het kiezen van dumbbells. Vaste dumbbells vereisen meestal meer ruimte, vooral als je verschillende sets van verschillende gewichten hebt. Je hebt een verticaal of horizontaal dumbbellrek nodig om ze op te bergen.
Verstelbare dumbbells, aan de andere kant, zijn meer ruimte-efficiënt omdat ze meerdere gewichten combineren in één product. Ze kunnen gemakkelijk worden opgeborgen in een hoek of onder een bed wanneer ze niet in gebruik zijn. Ze zijn meestal wel een duurdere optie.
Vormen van Dumbbells
Dumbbells komen in verschillende vormen. Het kiezen van de juiste vorm hangt vooral af van je persoonlijke voorkeur, al hebben ze elk hun voor- en nadelen.
Ronde Dumbbells
Vroeger waren alle dumbbells rond, ook in fitnessruimtes zagen we meestal ronde dumbbells. Ze zijn handig in gebruik en hun rolvermogen kan een extra dimensie toevoegen aan je training. Een voor- en nadeel, want ze kunnen ook wegrollen en iets raken.
Voor een nette opslag is een dumbbell rek een must. Hexagonale dumbbells kan je nog stapelen, ronde dumbbells niet.
Hexagonale dumbbells
Hexagonale dumbbells, beter bekend als hexa of hex dumbbells, zijn speciaal vanwege hun zeshoekige vorm en rollen niet weg als ze op de vloer worden geplaatst. Ze hebben een vaste plek in functionele fitness en crossfit settings vanwege hun stabiliteit.
Ze zijn perfect voor oefeningen zoals renegade rows of dumbbell push-ups, waarbij de dumbbell dient als een steunpunt. In tegenstelling tot ronde dumbbells, nemen ze wel net iets meer ruimte in, maar het voordeel is dat ze stapelbaar zijn, wat handig kan zijn in een beperkte ruimte.
Materialen
Gietijzeren Dumbbells
Gietijzeren dumbbells zijn vervaardigd uit solide ijzer en bieden een ongeëvenaarde duurzaamheid. Ze hebben geen onderhoud nodig, behalve een sporadische schoonmaakbeurt.
Ze zijn meestal rond, en worden vooral gebruikt bij verstelbare dumbbells met losse gewichten, al heb je ook vaste gietijzeren dumbbells. Omdat ze rond zijn kunnen ze wegrollen, en gietijzer is harder dan rubber. Hou er rekening mee dat vallen of botsen schade kan opleveren. Ook roest is mogelijk bij slecht onderhoud.
Rubberen of Neopreen Gecoate Dumbbells
Rubberen of neopreen gecoate dumbbells zijn aantrekkelijke, kleurrijke gewichten met een zachte buitenlaag die vriendelijk is voor je vloer, maar vuile vegen kan achterlaten. Ze zijn zachter in de hand en bieden meer comfort dan metalen dumbbells.
Het rubber of Neopreen is een afwerking of coating. Daaronder zit dan een laag gietijzer, staal of beton. Neopreen wordt vooral gebruikt bij lichtere studio dumbbells. Het rubber wordt gebruikt bij zwaardere gewichten boven de 3 kg.
Vinyl Dumbbells
Vinyl dumbbells zijn gemaakt van ijzer en omhuld met een vinyl laag. Ze zijn vooral populair voor lichtere dumbbells tot 10 kg. Ze zijn redelijk comfortabel en veilig(er) voor valpartijen omdat ze niet zo hard zijn. Hierdoor voelen ze ook goedkoper aan.
De kwaliteit is echter oké, ze kunnen namelijk scheuren of barsten. Deze kwaliteit neemt snel af als je de gewichten in regen of zon laat liggen. De levensduur is lager dan andere materialen. Hierdoor zijn ze vaak ook goedkoper.
Andere materialen
Een ander materiaal dat je kunt overwegen is urethaan. Urethaan dumbbells zijn van hoge kwaliteit en duurzaam, vaak gebruikt in commerciële sportscholen. Ze zijn duurder, maar ze zijn ook beter bestand tegen schade en slijtage, waardoor ze een goede investering zijn op de lange termijn. Het goedkope alternatief is polyutheraan.
Niet alle soorten dumbbells zijn verkrijgbaar in alle materialen. Verstelbare dumbbells zijn bijvoorbeeld meestal gemaakt van ijzer of staal en kunnen een rubberen coating hebben, maar ze zijn meestal niet verkrijgbaar in viny. Vaste dumbbells daarentegen zijn te vinden in verschillende materialen, waaronder ijzer, rubber, neopreen en vinyl.
Grip en comfort
De grip van de dumbbell is belangrijk om je comfort te garanderen. Het handvat heeft invloed op twee dingen. Hoe je de oefening uitvoert en hoe je hand eruitziet na de oefening. Zonder handschoenen kunnen dumbbell oefeningen voor wat extra eelt zorgen. Ben je dit niet gewoon dan kan dit pijn doen.
Een goede grip zorgt ervoor dat de dumbbell niet uit je hand glijdt en beweegt los van het gewicht zodat je hand in de juiste positie kan bewegen.
Het materiaal van het handvat heeft invloed op de grip en de schade aan je hand. Gietijzeren dumbbells hebben bijvoorbeeld vaak een ruwe, getextureerde grip, terwijl vinyl en neopreen dumbbells een zachtere, comfortabelere grip hebben. Laat dit geen nadeel zijn, koop handschoenen of groei wat eelt aan.
Metalen grips zijn duurzaam en betrouwbaar, maar kunnen dus wat oncomfortabel zijn en je kan er gemakkelijk van afglijden als ze zweterig worden. Rubberen of neopreen grips zijn zachter en comfortabeler, en ze bieden ook een goede tractie.
De diameter van de grip is ook belangrijk. Een te dikke grip kan moeilijk vast te houden zijn, vooral voor mensen met kleinere handen, terwijl een te dunne grip oncomfortabel kan zijn voor mensen met grotere handen.
De Sluiting
De sluiting van een dumbbell is het mechanisme dat de gewichten op hun plaats houdt. Dit is vooral relevant voor verstelbare dumbbells. Er zijn verschillende soorten sluitingen, elk met hun eigen voor- en nadelen.
Spinlock Sluiting
Spinlock sluitingen, een veelgebruikt type sluiting voor verstelbare dumbbells, bestaan uit een schroefdraadstang en een moer. Ze zijn eenvoudig in gebruik en meestal goedkoper dan andere systemen. Ook wij vinden dit soort sluiting het aangenaamst en veiligst.
Je draait de moer op de stang om de gewichten vast te zetten, waardoor ze stevig op hun plaats blijven tijdens je training. Maar let wel, hoewel ze stevig zijn, kunnen ze tijdens intensieve trainingen losraken. Het is dus belangrijk om ze regelmatig te controleren en proper te maken. Losse gewichten maakt geluid maar kan ook lastig zijn tijdens het heffen omdat ze je evenwicht beinvloeden. Daarbij kan het gevaarlijk zijn.
Daarnaast kan het los- en vastdraaien van de moeren tijd kosten, wat een onderbreking (of net een pauze) kan zijn tijdens je training.
Schijf Sluiting
Schijf sluitingen werken met een stang en een gleuf waarin je een schijf schuift om de gewichten te beveiligen. Ze zijn bijzonder handig als je snel van gewicht wilt wisselen tijdens je trainingssessie.
Snel en goedkoop, handig in gebruik. Ze bieden enkele voordelen maar blijven niet altijd stevig zitten. Bij slijtage gaat de kwaliteit snel achteruit waardoor het gebruik gevaarlijk wordt.Het is daarom belangrijk om ze regelmatig te inspecteren om er zeker van te zijn dat ze de gewichten nog stevig vasthouden.
Klem Sluiting
Klem sluitingen waren vroeger ontzetten populair maar we zien ze steeds minder. Ze bestaan uit een klem die je op de stang schuift. Hun grootste troef is hun gebruiksgemak en de stevige grip die ze bieden op de gewichten.
Zoals elk product zijn er voor- en nadelen. Onderdelen zoals plastic handvatten kunnen sneller slijten of breken, wat het losmaken van de sluiting kan bemoeilijken. Hoewel ze handig en veilig zijn, zijn klem sluitingen tegenwoordig minder populair, wat wijst op hun minderde kwaliteit.
Prijs
Gietijzeren dumbbells zijn meestal de meest betaalbare optie, terwijl rubberen of neopreen gecoate dumbbells duurder kunnen zijn vanwege de kosten van de coating. Vinyl dumbbells zijn doorgaans gemiddeld qua prijs omdat het coaten minder kost.
Je kan ze onmogelijk met elkaar vergelijken, dat is zoals het vergelijken van 10 kg appelen en 10 kg peren.:
- Vaste Dumbbells: Deze kunnen variëren van ongeveer €5 tot €50 per stuk, afhankelijk van het gewicht en het materiaal. Een set van vaste dumbbells van verschillende gewichten kan oplopen tot enkele honderden euro’s.
- Verstelbare Dumbbells: Deze zijn meestal duurder vanwege hun veelzijdigheid. Een set verstelbare dumbbells kan variëren van ongeveer €50 tot meer dan €500, afhankelijk van het merk en het maximale gewicht.
- Studio Dumbbells: Deze zijn meestal goedkoper omdat ze lichter zijn en vaak van kunststof zijn gemaakt. Ze kunnen variëren van ongeveer €2 tot €20 per stuk.
Als je een thuisgym bouwt en van plan bent om een reeks vaste dumbbells van verschillende gewichten te kopen, kun je verwachten dat je enkele honderden tot meer dan duizend euro uitgeeft, afhankelijk van het aantal gewichten dat je wilt en het materiaal van de dumbbells.
Als je met een strak budget werkt, kun je beginnen met het kopen van een paar dumbbells die je voor de meeste oefeningen zou gebruiken en dan geleidelijk meer toevoegen naarmate je budget het toelaat. Hoewel hoogwaardige dumbbells duur kunnen zijn, zijn ze vaak de investering waard omdat ze zware workouts kunnen weerstaan en lang meegaan.
