Een kettlebell is een type gewichtheffingsapparatuur dat zijn oorsprong vindt in Rusland. Het is een gietijzeren of stalen bal met een handvat aan de bovenkant, die lijkt op een kanonskogel met een handvat. Kettlebells worden gebruikt voor verschillende krachttrainingsoefeningen, waaronder swings, squats, presses en meer. Ze zijn veelzijdige apparaten die kunnen helpen bij het verbeteren van kracht, flexibiliteit en cardiovasculaire gezondheid.
In dit artikel bekijken we de kettlebell van dichterbij. We gidsen je door het vergelijkingsprocess en informeren je over de verschillende types, materialen, het comfort en ons advies voor elk type sporter, van beginner tot gevorderd. We bieden hier geen advies over producten, deze vind je in onze vergelijking van de beste kettlebells dat je online kan kopen.
Wanneer is het beter dan dumbbells?
Hoewel zowel kettlebells als dumbbells effectief zijn voor krachttraining, bieden kettlebells enkele unieke voordelen. Het ontwerp van de kettlebell, met het gewicht uit het midden van het handvat, vereist meer stabilisatiespieren en werkt de spieren over een groter bewegingsbereik.
Dit maakt kettlebell-oefeningen dynamischer en functioneler in vergelijking met vergelijkbare dumbbell-oefeningen. Kettlebells zijn ook beter geschikt voor explosieve, zwaaiende bewegingen, die de kracht en cardiovasculaire conditie kunnen verbeteren. Dumbbells zijn handig omdat je er nog meer soorten oefeningen mee kan doen.
Soorten kettlebells
Kettlebells met vaste gewichten
Dit zijn traditionele kettlebells die verkrijgbaar zijn in verschillende gewichten. Ze zijn meestal gemaakt van gietijzer of staal en zijn zeer duurzaam. Kettlebells met vaste gewichten zijn ideaal voor een fitnessruimte met meerdere gebruikers of voor mensen die verschillende gewichten nodig hebben. Het nadeel is dat ze veel ruimte in beslag nemen bij het opbergen en het kopen van meerdere gewichten duur kan zijn.
Verstelbare kettlebells
Verstelbare kettlebells stellen je in staat om het gewicht aan te passen. Ze zijn een veelzijdige en ruimtebesparende optie, ideaal voor thuisgyms. Of mensen die willen beginnen met een lichter gewicht en dit geleidelijk willen verhogen zonder nieuwe kettlebells te moeten kopen.
Dit type kettlebell is redelijk nieuw en is een idee afkomstig van de verstelbare dumbbells. Er zijn enkele voordelen zoals plaatsbesparing, en met één kettlebell kan je meerdere gewichten gebruiken. Toch zijn er ook nadelen, ze zijn minder duurzaam en zijn iets moeilijker in gebruik dan een vaste kettlebell. Heb je interesse in dit soort kettlebells, lees dan ook onze vergelijking van de verstelbare kettlebells. We hebben dit gesplitst van de vaste varianten omdat ze zo anders zij.
Waar moet u op letten bij het vergelijken
Materialen en kwaliteit van de kettlebell
Kettlebells zijn een essentieel hulpmiddel voor kracht- en conditioneringstraining. Ze komen in verschillende materialen, waaronder gietijzeren, stalen en alternatieve kettlebells zoals houten, leren, en kersenpit varianten. Ook coating, vorm en de prijs spelen een rol. Elk type heeft zijn eigen unieke voor- en nadelen die het geschikt maken voor verschillende trainingsdoeleinden.
Kettlebells van gietijzer
Kettlebells van gietijzer zijn het meest voorkomende type kettlebell. Ze zijn gemaakt van één stuk gietijzer, inclusief het handvat, wat ze duurzaam maakt. Ze hebben een robuust, traditioneel uiterlijk en worden vaak ongecoat gelaten, hoewel sommige een poedercoating hebben voor extra duurzaamheid en grip.
Voordelen:
- Meestal betaalbaarder dan stalen kettlebells, beste prijs / kwaliteit
- Zeer duurzaam door de constructie uit één stuk
- Kan een goede grip hebben, vooral als ze zijn voorzien van een poedercoating
Nadelen:
- De grootte kan variëren met het gewicht, wat van invloed kan zijn op de hantering bij verschillende oefeningen
- Ongecoat gietijzer kan roesten als het niet goed wordt onderhouden
Stalen kettlebells
Stalen kettlebells zijn gemaakt van één stuk staal, inclusief het handvat. Ze bieden superieure duurzaamheid en consistentie in grootte bij verschillende gewichten. Stalen kettlebells worden vaak gebruikt bij kettlebellsportwedstrijden en kunnen er gepolijster uitzien dan kettlebells van gietijzer.
Voordelen:
- Consistente grootte bij verschillende gewichten, wat de consistentie van de techniek kan verbeteren
- Duurzaam en bestand tegen slijtage, de beste kwaliteit
- Hebben vaak een gladde, gepolijste afwerking die comfortabeler kan zijn voor bepaalde oefeningen
Nadelen:
- Duurder dan kettlebells van gietijzer
- De gladde afwerking kan tijdens zweterige trainingen krijt vereisen voor een goede grip
Alternatieve kettlebells (houten, leren, kersenpit)
Deze kettlebells zijn gemaakt van verschillende materialen en worden vaak gebruikt voor specifieke trainingsdoeleinden of door mensen die op zoek zijn naar een unieke trainingservaring. Zo worden houten kettlebells vaak gebruikt voor gripkrachttraining, terwijl leren of kersenpit kettlebells een unieke zintuiglijke ervaring kunnen bieden.
Voordelen:
- Kan een unieke trainingservaring bieden
- Kan nuttig zijn voor specifieke trainingsdoeleinden
- Materialen doen minder schade bij het vallen
Nadelen:
- Niet zo duurzaam als metalen kettlebells
- Biedt mogelijk niet dezelfde intensiteit van training als traditionele kettlebells
- Beschikbaarheid en variëteit kunnen beperkt zijn
- Het gewicht kan minder nauwkeurig zijn door de inconsistentie van de vulmaterialen
Coatings
Sommige kettlebells hebben een coating voor extra duurzaamheid en gebruikerscomfort. Poedercoating is een populaire keuze vanwege de weerstand tegen chippen en het vermogen om een goede grip te bieden, zelfs als je handen zweterig zijn. Vinyl- of rubberen coatings zijn ook gebruikelijk, vooral bij lichtere kettlebells. Deze coatings zijn goedkoop en kunnen je vloeren beschermen tegen beschadiging en het geluid verminderen wanneer de kettlebell wordt neergezet. Ze kunnen echter na verloop van tijd barsten vertonen, vooral bij intensief gebruik.
Poedergecoate kettlebells
Poedergecoate kettlebells zijn gemaakt van metaal (meestal gietijzer of staal) en voorzien van een laag droge poederlak. Deze coating wordt elektrostatisch aangebracht en vervolgens onder hitte uitgehard om een harde, duurzame afwerking te vormen. Poedergecoate kettlebells hebben vaak een licht gestructureerd oppervlak (lees: textuur), wat de grip kan verbeteren.
Voordelen:
- Poedercoating is zeer duurzaam en bestand tegen chippen, krassen en vervagen.
- Het licht gestructureerde oppervlak kan de grip verbeteren, zelfs wanneer de handen zweterig zijn.
- Poedercoating kan het metalen kettlebell beschermen tegen roest.
Nadelen:
- Poedergecoate kettlebells kunnen duurder zijn dan die met andere soorten coatings.
- Het gestructureerde oppervlak kan voor sommige gebruikers minder comfortabel zijn, vooral tijdens oefeningen met veel herhalingen.
Poedergecoate kettlebells zijn een populaire keuze onder serieuze sporters en fitnessliefhebbers vanwege hun duurzaamheid en verbeterde grip. Ze zijn een goede investering als je van plan bent je kettlebell vaak te gebruiken en wilt dat deze lang meegaat.
Vinylgecoate kettlebells
Vinylgecoate kettlebells hebben meestal een kern van een goedkoper materiaal, zoals beton of zand, en zijn voorzien van een laag vinyl. De vinylcoating is verkrijgbaar in verschillende felle kleuren, wat het identificeren van het gewicht gemakkelijker kan maken.
Voordelen:
- Vinylcoating kan vloeren beschermen en geluid verminderen.
- Felle kleuren kunnen het identificeren van het gewicht gemakkelijker maken.
Nadelen:
- Vinylcoating kan na verloop van tijd barsten of loslaten.
- Het gewicht kan niet nauwkeurig zijn vanwege de inconsistentie van de kernmaterialen.
PVC-gecoate kettlebells
PVC-gecoate kettlebells zijn gemaakt van een kernmateriaal (vaak metaal of beton) en voorzien van een laag PVC-plastic. Ze worden vaak gebruikt voor lichtere gewichten en zijn een populaire keuze voor beginners of voor gebruik in groepsfitnesslessen.
Voordelen:
- PVC-coating kan vloeren beschermen en geluid verminderen.
- Lichtere gewichten zijn ideaal voor beginners of voor oefeningen met veel herhalingen.
Nadelen:
- PVC-coating is mogelijk niet zo duurzaam als metalen kettlebells of vinylcoatings.
- Het gewicht kan minder nauwkeurig zijn.
Rubbergecoate kettlebells
Rubbergecoate kettlebells hebben een kern (vaak gemaakt van metaal of een goedkoper materiaal zoals beton) en een rubberen coating. Het rubber zorgt voor een zachte buitenkant die vloeren kan beschermen en geluid kan verminderen.
Voordelen:
- Rubberen coating kan vloeren beschermen en geluid verminderen.
- Duurzaam als ze een metalen kern hebben.
Nadelen:
- Rubber kan een geur hebben, vooral wanneer het nieuw is.
- Rubberen coating kan slijten na verloop van tijd.
- Kern kan van goedkoop materiaal zijn zonder dat je het ziet
Elke coating heeft unieke voordelen en nadelen. De beste keuze hangt af van je specifieke behoeften, voorkeuren en budget.
Kwaliteit van het handvat
Het handvat van de kettlebell is cruciaal voor een comfortabele en effectieve training. Het moet glad zijn om blaren te voorkomen en ruw genoeg om een stevige grip te bieden. Kunststof en vinyll kan bijvoorbeeld lastig zijn bij langdurig gebruik.
Het handvat moet breed genoeg zijn om met beide handen vast te houden voor oefeningen die dit vereisen. De dikte van het handvat kan ook invloed hebben op de grip; een dikker handvat kan moeilijker vast te houden zijn, maar kan helpen om de gripkracht te verbeteren.
Constructie
De manier waarop de kettlebell is geconstrueerd, kan van invloed zijn op de duurzaamheid. Sommige kettlebells zijn gemaakt van één stuk gietijzer of staal, inclusief het handvat. Deze constructie uit één stuk is het meest duurzaam omdat er geen naden of verbindingen zijn die potentieel kunnen breken. Andere kettlebells hebben handvatten die zijn gelast of gebout. Hoewel deze nog steeds sterk kunnen zijn, zijn ze mogelijk niet zo duurzaam als kettlebells uit één stuk.
Nauwkeurigheid van het gewicht
Hoogwaardige kettlebells moeten nauwkeurig zijn in gewicht. Goedkopere kettlebells kunnen mogelijk niet precies het gewicht zijn dat ze beweren te zijn, wat invloed kan hebben op de balans van de kettlebell en de effectiviteit van je training. Sommige hoogwaardige merken van kettlebells garanderen de nauwkeurigheid van hun gewichten.
Vorm, grip en comfort
De vorm van de kettlebell en de grootte en vorm van het handvat kunnen van invloed zijn op het comfort en de effectiviteit van je training. Zoek naar een handvat dat breed genoeg is om met beide handen vast te houden en dat een comfortabele grip biedt. De kettlebell moet een platte onderkant hebben voor stabiliteit.
Prijs
De prijs van kettlebells kan sterk variëren, afhankelijk van het type, het materiaal en het merk. Vaste gewicht kettlebells zijn meestal goedkoper voor lagere gewichten, maar kunnen duurder worden naarmate het gewicht toeneemt. Verstelbare kettlebells kunnen duurder zijn in de aanschaf, maar kunnen op de lange termijn kosteneffectiever zijn omdat ze een reeks gewichten in één stuk apparatuur bieden.
Als richtlijn kan een goede kwaliteit gietijzeren kettlebell variëren van €20 voor een lichter gewicht tot meer dan €100 voor zwaardere gewichten. Verstelbare kettlebells kunnen variëren van €50 tot meer dan €200. Onthoud altijd dat kwaliteit en duurzaamheid niet moeten worden opgeofferd voor de prijs.
