Snel zoeken
Diepe weefselmassage (beter gekend als het Engelse ‘deep tissue massage’) kan helpen bij bepaalde blessures door de bloedcirculatie te verbeteren en spanning vrij te geven. Dit helpt op zijn beurt om de weefselstofwisseling te verbeteren.
Deze gezonde uitwisseling helpt bij het voorkomen van blessures en versnelt herstel. Gezonde spieren hebben een betere bloeddoorstroom en zijn flexibeler, waardoor een kans op blessure kleiner wordt.
Massage pistolen worden ook vaak gebruikt tijdens een lichte stretch om de diepe weefsels te masseren. Vroeger waren ze vooral voor professionele gebruikers (sporters, kinesisten, …), maar tegenwoordig zijn ze zeer betaalbaar en maken ze deel uit van je sportgear. Meer over de modellen die je online kan kopen in onze vergelijking van de beste massage pistolen.
Stijve spieren, blessures of gewoon voor ontspanning. Een massage kan veel goeds doen. Je moet wel goed opletten, fout gebruik kan ook heel wat fout doen. In dit artikel bekijken we de voordelen van massage pistolen en waar je op moet letten bij het kopen en gebruik.
Voordelen van een massage pistool
Massage pistolen hebben heel wat voordelen, let op, ook nadelen bij slecht gebruik. We gebruiken het vooral voor het herstel van vermoeide spieren. Dit zorgt voor minder blessures. Heb je reeds een blessure dan kan (mits correct gebruik) je ook helpen bij herstel en om littekenweefsel af te breken. Dit zijn de voordelen van een massage pistool:
Blessurepreventie
Laten we ervan uitgaan dat je nog geen blessure hebt. Ook dan kan het aanschaffen van een massage gun handig zijn, omdat het helpt je spieren en gewrichten gezond, flexibel en blessure vrij te houden.
Massagegeweren kunnen worden gebruikt om blessures te voorkomen door de spiertemperatuur te verhogen, wat de flexibiliteit verhoogt. In theorie kan je zelf volledig opwarmen met stretchen en een massage pistool.
Met een goede opwarming heb je verminderd blessurerisico. Ze kunnen gebruikt worden om één bepaalde spiergroep extra te behandelen alvorens je intensief gaat sporten. Massagetherapie als opwarming zorgt ervoor dat je spieren van voldoende zuurstof en activatie worden voorzien voordat je begint met trainen.
Afbraak van Littekenweefsel
Er zijn meldingen, hoewel niet ondersteund door wetenschappelijk onderzoek, dat massage gun-therapie effectief kan zijn bij het verminderen van littekenweefsel. Ze maken het argument dat kleine herhaaldelijke trillingen het littekenweefsel kan afbreken, net zoals dit met laser- of echografie werkt.
Belangrijker is dat percussietherapie de pijn rond deze weefsels verlicht. Het kan zorgen voor wat extra flexibiliteit. Daarom wordt het niet alleen aanbevolen voor sportblessures, maar ook voor de behandeling van littekenweefsel na een operatie.
Handig alternatief voor massages
Een massage pistool is een alternatief voor een dure handmassage. Je kan ze vaak gebruiken en ze kosten de prijs van één of twee uur massage. Voor sommigen is een massage gewoon geen optie. Heb je een massage pistool in huis dan kan je jezelf, vrienden en familieleden helpen met hun herstel of stijve spieren:
- Je kunt een massagegeweer thuis gebruiken voor zelfzorg. Soms kan het een gedoe zijn om voor een massage het huis te verlaten, vooral als je er geen zin in hebt of gewoon moe bent. Zet gewoon je massagegeweer aan en ga aan de slag met je spieren.
- Je kunt ze gebruiken bij je familie of geliefde.
- Heb een massage onderweg. Je kunt een massagegeweer overal mee naartoe nemen.
- Je krijgt directe feedback bij het masseren van jezelf. Je leert over je lichaam terwijl je zelf masseert. Dit wordt sterk aanbevolen als je een gezond leven wilt bereiken.
Waar op letten bij het vergelijken van massage pistolen
Net als bij elke andere keuze voor thuiszorgapparatuur spreekt het voor zich dat verschillende mensen verschillende behoeften hebben. Dit merk je in het gamma massage guns van Virtufit, waar ze een model hebben voor elk type sporter, maar ook andere merken spelen hier op in.
Daarom maakt het hebben van het juiste massage pistool een groot verschil, niet alleen in het aanpakken van jepijnpunten, maar ook in het voorkomen van blessures in het proces. Er zijn een paar dingen die je moet weten wanneer je een massagegeweer gaat kopen:
Ontwerp en gebruik
Een licht en goed ontworpen massage pistool is gemakkelijker vast te houden voor langere periodes. Het ontwerp van de handgreep en de algehele ergonomie van het apparaat kunnen ook invloed hebben op hoe comfortabel het is om te gebruiken. De Hypervolt van Hyperice is bijvoorbeeld bekend om zijn ergonomische ontwerp. De goedkope massage pistolen op Bol.com staan gekend om hun onhandig grote ontwerp. Hiermee je eigen rug (correct) masseren is een hele uitdaging.
Een lichter en ergonomisch ontworpen apparaat is gemakkelijker en comfortabeler om te gebruiken. Lichtere apparaten zijn vaak minder krachtig en ergonomische ontwerpen kunnen de prijs verhogen.
Kracht en snelheid
De kracht en snelheid van een massage gun verwijzen naar hoe snel de kop van het apparaat oscilleert. Dit wordt meestal gemeten in slagen per minuut (SPM). Een hogere SPM betekent over het algemeen een intensere massage. De beste massage guns bieden echter een reeks snelheden om aan verschillende behoeften te voldoen. Bijvoorbeeld, de Theragun Pro biedt snelheden variërend van 1750-2400 SPM. Een goedkoper alternatief, de Virtufit M3 Pro biedt een bereik van 1250 tot 3200 SPM.
Een hogere snelheid kan zorgen voor een diepere en meer intense massage. Een te hoge snelheid kan schade veroorzaken en oncomfortabel zijn, vooral als ze gevoelige spieren raken. Kracht en snelheid zijn belangrijke factoren voor mensen die een diepe, intense massage willen. Het is minder belangrijk voor mensen die een zachtere massage prefereren.
Amplitude of diepte
De amplitude is hoe ver de kop van de massage gun heen en weer beweegt. Dit bepaalt hoe diep de massage zal zijn. Een hogere amplitude betekent dat de massage dieper in je spieren zal doordringen. Een standaard amplitude voor veel massage guns is ongeveer 16mm, maar sommige modellen zoals de Theragun Pro hebben een amplitude van 20mm.
Een hogere amplitude kan zorgen voor een diepere massage, wat kan helpen om knopen en spanning in de spieren los te maken. Een hogere amplitude kan voor sommige mensen oncomfortabel zijn, vooral als ze gevoelige spieren hebben.
Blokkeerkracht
Blokkeerkracht is een belangrijke factor om te overwegen bij het kiezen van een massagepistool. Het verwijst naar de maximale kracht die je kunt uitoefenen met het massagepistool. Vooral hier (in combinatie met amplitude en kracht) wordt het verschil gemaakt tussen een slechte en een goede krachtige massage gun.
Een lagere motorkracht betekent dat je het apparaat minder hard tegen je spieren kunt drukken. Als je te veel kracht uitoefent, zal het massagepistool langzamer bewegen of zelfs helemaal stoppen. Het is dus belangrijk om een massagepistool te kiezen met een blokkeerkracht die past bij je persoonlijke voorkeur en comfortniveau. Voor echt diepe massages waar je voldoende kracht moet zetten kies je een hoge blokkeerkracht van +20 kg.
Verschillende opzetstukken voor verschillende massages
Verschillende opzetstukken kunnen verschillende spiergroepen targeten en verschillende soorten massages bieden. Zoek naar een massage gun die wordt geleverd met een verscheidenheid aan opzetstukken. De Theragun Pro wordt bijvoorbeeld geleverd met 6 verschillende opzetstukken. Voor elke spiergroep een andere opzetstuk.
Verschillende opzetstukken kunnen je helpen om verschillende spiergroepen effectiever te targeten en verschillende soorten massages te bieden. Extra opzetstukken kunnen de prijs van het apparaat verhogen en kunnen gemakkelijk verloren gaan.
Dit is een belangrijke factor voor mensen die een verscheidenheid aan massages willen kunnen geven of verschillende spiergroepen willen kunnen targeten. Het is minder belangrijk voor mensen die voornamelijk geïnteresseerd zijn in een standaardmassage of het masseren van één zelfde spier.
Geluidsniveau
Sommige massage guns kunnen behoorlijk luid zijn, vooral op hogere snelheden. Als geluid een punt van zorg is voor jou, zoek dan naar een model dat is ontworpen om stil te zijn. De Hypervolt van Hyperice is bijvoorbeeld bekend om zijn stille werking.
Een stiller apparaat kan minder storend zijn voor jou en de mensen om je heen. Stille modellen zijn vaak duurder. De goedkope modellen zijn vergelijkbaar met het lawaai van een boor. Hun goedkope behuizing stopt geen geluid en dus hoor je het toestel op volle kracht.
Gewicht (draagbaar & onderweg)
Sommige massagegeweren kunnen nogal omvangrijk zijn en het gebruik ervan een zware taak maken. Er zijn echter ook exemplaren die compact en licht zijn. Je hebt ook de optie van mini-massage pistolen mochten de full-sized exemplaren te zwaar voor je zijn.
Batterijduur
Zoals bij elk elektronisch apparaat, is de batterijduur altijd een zorg. Dit kan worden omzeild door een apparaat te kopen dat op het stopcontact kan worden aangesloten, maar we hebben gemerkt dat de meeste thuiseigenaren de voorkeur geven aan draagbare apparaten. Zeker in kleine mini-massage pistolen is batterij een belangrijk vergelijkingspunt. Ook voor professioneel gebruik, als je vaak onderweg bent (of tijdens een wedstrijd) wil je niet zonder vallen.
Aankoopprijs
Dit was een probleem toen deze apparaten net op de markt waren, en sommige van hen zijn nog steeds vrij duur. We kunnen echter bevestigen dat met de vele apparaten die nu de markt overspoelen, de prijzen behoorlijk aanzienlijk zijn gedaald.
Wanneer is massage pistool slecht of gevaarlijk
Bepaalde blessures halen geen voordeel uit een massage van deze soort toestellen. Percussie is goed voor spieren, maar niet voor verstuikingen, botbreuken of kneuzingen.
Ook bepaalde chronische aandoeningen zoals hoge bloeddruk, spataderen, reumatoïde artritis en anderen kunnen verergeren. Behoor jij tot deze groep, informeer bij een arts of therapeut over uw toestand voordat je een massagegeweer gebruikt.
