Snel zoeken
Een airbike is een soort kruising tussen een crosstrainer en een hometrainer. Het toestel wordt aangedreven door een luchtweersysteem. Dat betekent dat de weerstand verhoogt naarmate je sneller trapt. Zo wordt de training zwaarder en verbrand je veel calorieën op een korte tijd.
Verder train je niet alleen je benen, maar heel je lichaam. Daarom is het een perfect apparaat voor een full-body workout. Je verbetert ook nog eens je conditie doordat je zwaar en intensief traint. Zo is het de bedoeling dat je op korte tijd je hartslag verhoogt en traint met veel weerstand. Een airbike is dus een fitnessapparaat dat uitstekend geschikt is voor intensieve trainingen zoals HIIT of crossfit.
In dit artikel leggen we uit waar je op moet letten bij het vergelijken van een airbike. Het gaat hier voornamelijk over de bouwkwaliteit, de afmetingen en het gewicht, het comfort tijdens het sporten en de programma’s die je hiervoor krijgt. Ook wij hebben de laatste nieuwe airbikes met elkaar vergeleken. Onze favorieten kan je hier vinden.
Waar op letten bij het kopen
Bouwkwaliteit
Stabiliteit is het belangrijkste element van een goede airbike. Hoe zwaarder het toestel, hoe beter de bouwkwaliteit en de stabiliteit. Kwalitatieve bouwmaterialen zijn namelijk zwaarder dan bijvoorbeeld plastic. De meeste airbikes zijn voorzien van transportwieltjes zodat je ze makkelijk kan verplaatsen, ongeacht het gewicht.
Daarnaast zijn er twee aandrijfsystemen, V-belt of ketting. Een ketting maakt meer lawaai en is bovendien gevoeliger voor slijtage. Een kwalitatieve airbike zal dus eerder aangedreven worden door een V-belt. Als je op zoek bent naar een budget airbike zal je echter ook bij de modellen met ketting goede opties vinden.
Ook de belastbaarheid reflecteert de bouwkwaliteit van het toestel. Een kwalitatieve airbike zal meestal een hoger gewicht kunnen dragen.
Comfort
Als je traint, is comfort ook iets waar je best rekening mee houdt. Een ergonomische airbike heeft bijvoorbeeld een verstelbaar zadel. Zo kan je het apparaat afstellen op jouw lengte zodat je makkelijk de handgrepen kan vastgrijpen. Je neemt bovendien de juiste houding aan op het toestel en op die manier vermijd je ook blessures.
Je hebt zadels die verticaal verstelbaar zijn, maar er zijn ook modellen waarbij je het zadel horizontaal kan verzetten. De laatste optie is vooral handig voor kleinere mensen.
Ook zijn er verschillende opties bij de handgrepen. Zo heb je toestellen waarbij je de handgrepen op slechts een manier kan vasthouden. Toch zijn er ook modellen waarbij je de handgrepen op verschillende manieren kan vasthouden. Zo kan je jouw houding veranderen en de spierfocus verleggen.
Programma’s
Zoals bij de meeste andere fitnestoestellen kan je ook met een airbike trainen met een programma. Toch heeft niet elk model die optie. Je moet dus voor jezelf uitmaken of je graag met een programma traint of niet. Wij raden het vooral aan voor beginnende sporters omdat je dan meer kan focussen op de training zelf.
Je kan bijvoorbeeld kiezen voor intervaltraining, wat het meest geschikt is voor een airbike. Zo verbrand je een maximaal aantal calorieën. Ook kan je bijvoorbeeld op tijd trainen, wat dan weer de focus legt op conditie. Je haalt met deze twee programma’s het meeste uit jouw training.
Airbike of crosstrainer
In het algemeen lijken een airbike en een crosstrainer sterk op elkaar omdat ze beide goed zijn voor cardio, maar ook spieropbouw. Ze zijn ook allebei geschikt voor revalidatie. Toch zijn er enkele verschillen en dus is het best dat je kijkt naar jouw eisen en doel. Het eerste verschil is de beweging. Met een airbike maak je een fietsbeweging en op een crosstrainer loop je.
Ten tweede is de weerstand anders. Op een crosstrainer kan je de weerstand automatisch of handmatig instellen. Als je traint op een airbike, dan verhoogt de weerstand naarmate je harder trapt. Nog een verschil is het doel. Een crosstrainer is meer gemaakt voor duurtrainingen. Je zal vooral je uithouding verbeteren. Je verbrandt ook calorieën en je bouwt ook spieren op, maar de focus ligt op conditie.
Als je echter zoekt naar een optimale vetverbranding en spieropbouw, dan zouden we aanraden om een airbike te kopen. Ook als je graag HIIT-trainingen doet, dan is dit de juiste optie voor jou. Het laatste verschil zijn de programma’s. Een crosstrainer heeft doorgaans uitgebreidere trainingsprogramma’s.
Welke spieren train ik met een airbike?
Zoals we al vermeldden is een assault bike echt perfect voor een full-body workout. Als je doel afvallen is, dan is een airbike zeker een goede optie, maar je traint ook heel je lichaam. In je onderlichaam train je door de fietsbeweging je quadriceps, hamstrings en kuiten.
Doordat je ook je armen beweegt, train je ook nog eens veel spieren in je bovenlichaam. Je traint je biceps, triceps, rugspieren en schouders. Als je traint met een hoge weerstand, zal je zeker extra focus leggen op je bovenlichaam omdat je ook moet balanceren. Door de houding en de balans span je dan ook nog eens je buikspieren aan.
