Snel zoeken
Spinningfietsen en hometrainers zijn beide populaire toestellen die je in elke fitness kunt terugvinden. Maar je kan ze ook kopen om thuis aan je conditie te werken. Zowel met een hometrainer als met een spinningfies kun je je uithoudingsvermogen verbeteren en spieren trainen.
Maar er zijn ook duidelijke verschillen tussen de twee toestellen. Een spinningfiets of spinbike heeft een zwaarder vliegwiel en meer weerstand dan een hometrainer. Hij is ontworpen voor intervaltraining (HIIT) waarbij je regelmatig rechtop staat. Een hometrainer is daarentegen ontworpen voor een lage impact workout.
Elk toestel heeft zijn voordelen en nadelen. In dit artikel overlopen we het verschil tussen een hometrainer en een spinningfiets. We bekijken onder andere het ver. Lees hieronder verder om erachter te komen welk toestel het beste is voor jou.
Verschillende spiergroepen
Met een spinningfiets kun je intensievere workouts doen. Door de combinatie van de hogere weerstand en het type training ga je meer spieren gebruiken dan bij een hometrainer. Tijdens het spinnen activeer je onder andere je armspieren, schouderspieren en buikspieren omdat je regelmatig rechtop moet staan om te klimmen.
Bij een hometrainer ga je daarentegen voornamelijk je beenspieren gebruikt. Beide toestellen beschikken over voldoende weerstand om de kracht in je beenspieren te verhogen. Een spinbike geeft een full body workout terwijl je bij een hometrainer voornamelijk je onderlichaam gebruikt.
Vetverbranding
Omdat je met een spinningfiets doorgaans intensievere workouts doet ga je met dit toestel meer calorieën verbranden. De meeste spinninglessen en indoor cycling workouts doen beroep op intervaltraining (HIIT). Hierbij ga je korte maar krachtige inspanningen leveren van hoge intensiteit. Het is wetenschappelijk bewezen dat je meer calorieën verbrand tijdens intervaltraining in vergelijking met een langere workout met een lage intensiteit.
Natuurlijk kun je op een spinfiets een rustige training doen en op een hometrainer jezelf tot het uiterste drijven. Maar een hometrainer leent zich hier minder toe dan een spinfiets. Een gemiddeld persoon zal ongeveer 500 calorieën per uur verbranden tijdens het spinnen. Op een hometrainer ligt dit eerder rond de 300 calorieën per uur, goed voor beginnende sporters die willen afvallen.
Hou er wel rekening mee dat je dagelijkse workouts kunt doen op een hometrainer maar dat je met een spinfiets regelmatig een rustdag moet inplannen om je lichaam voldoende rust te geven. Beide toestellen zijn daarom geschikt voor mensen die willen afvallen.
Impact
Een spinningfiets heeft een hogere impact op je gewrichten in vergelijking met een hometrainer. Omdat een spinningfiets uitgerust is met een zwaarder vliegwiel is er meer weerstand. En tijdens het spinnen moet je regelmatig rechtstaan waardoor je meer druk zet op je knieën en je voeten. De meeste trainingsschema’s voor spinning maken gebruik van intervaltraining. Hierbij ga je korte maar wel intense inspanningen leveren. Hierdoor is een spinningfiets minder geschikt voor mensen die kampen met knieproblemen.
Fietsen op een hometrainer heeft daarentegen een lage impact op je gewrichten. Het is een uitstekende keuze voor mensen die hun conditie willen verbeteren en hun spieren willen versterken en het risico op een blessure willen beperken.
Prijs
Spinningfietsen zijn doorgaans duurder dan hometrainers. Ze hebben meer features zoals integratie met applicaties. Op die manier kun je interactieve lessen volgen, video’s streamen of racen tegen je vrienden of familieleden.
Een goedkope spinningfiets kun je vinden vanaf 400 euro, terwijl goede modellen 1.000 euro of meer kosten. Een goede hometrainer heb je daarentegen al vanaf 500 euro maar je kunt ook goedkopere modellen vinden van 250 euro of minder. De uiteindelijke kostprijs is natuurlijk afhankelijk van de bouwkwaliteit en de functies.
Afmetingen en gewicht
Spinningfietsen en hometrainers nemen ongeveer evenveel ruimte in beslag. Maar een spinningfiets is door het grote vliegwiel doorgaans een stuk zwaarder dan een hometrainer. Het is belangrijk om rekening te houden met de beschikbare ruimte in je woning bij het kiezen van het juiste toestel. Ben je van plan om je toestel regelmatig van plaats te veranderen, dan raden we aan om voor een model te kiezen dat onderaan voorzien is van wieltjes.
Zowel een spinningfiets als een hometrainer zijn goede toestellen om gewicht te verliezen en om je uithoudingsvermogen te verbeteren. Een spinningfiets biedt een meer intensieve workout en bootst nauwkeurig de ervaring na van fietsen op de weg. Hierdoor is het een uitstekende keuze voor mensen die zichzelf willen pushen.
Een hometrainer is eerder geschikt voor mensen die op zoek zijn naar een meer ontspannen manier om te trainen. Ze zijn ontworpen om zittend te fietsen en hebben een lagere impact op de gewrichten. Hierdoor zijn ideaal voor mensen die last hebben van hun knieën.
