Snel zoeken
In dit artikel overlopen we de verschillen tussen een roeitrainer en een crosstrainer. Een crosstrainer is ideaal voor mensen die gewicht willen verliezen en aan hun conditie willen werken. In tegenstelling tot een crosstrainer is een roeitrainer geschikt voor zowel het verbeteren van je uithoudingsvermogen als het bouwen van spieren. Hieronder overlopen we de voornaamste voordelen en nadelen van elk toestel.
Verschillende spiergroepen
Een roeimachine heeft meer weerstand dan een crosstrainer waardoor je je spieren intenser traint. Maar de twee toestellen spreken verschillende spiergroepen aan.
Met een crosstrainer doe je vooral aan aerobe training. Dat wilt zeggen dat het toestel voornamelijk geschikt is voor vetverbranding en het verbeteren van je conditie. Door de bewegingen van je armen en je benen train je spieren in zowel je bovenlichaam als onderlichaam. Maar een crosstrainer is geen efficiënt toestel voor spieropbouw en wordt eerder gebruikt door mensen die willen afvallen.
Roeien met een roeimachine is volgens ons een uitdagender full body workout dat zowel geschikt is voor cardio als voor spieropbouw. Tijdens het roeien worden zowel de spieren in je armen, schouders als in je benen, rug en buik aangesproken. Een roeimachine is daarom een uitstekend toestel om spieren doorheen je hele lichaam te kweken en sterker te worden.
Vetverbranding
Door de hogere weerstand verbrand je meer calorieën op een roeimachine dan op een crosstrainer. Op een verbrand een gemiddeld persoon ongeveer 600 calorieën per uur. Bij een crosstrainer ligt dat iets lager, ongeveer rond de 450 calorieën per uur.
Hou er wel rekening mee dat je door de hogere weerstand minder vaak zult kunnen trainen met een roeitrainer dan met een crosstrainer. Door de lage impact van een crosstrainer heeft je lichaam doorgaans minder rust nodig waardoor je vaker kunt trainen.
Moeilijkheidsgraad
Roeitrainers bieden een uitdagende full body workout dat enige techniek en oefening vereist. Het kan een paar weken duren om de juiste roeitechniek onder de knie te krijgen. De roeitechniek bestaat uit vier gedeeltes (de catch, de drive, de finish en de recovery) Wij raden daarom beginners aan om de roeitechniek eerst aan te leren in een fitnesscentrum, roeiclub of bij een personal trainer.
Als je niet de juiste techniek aanleert dan is de kans groot dat je de roeimachine in een verkeerde houding gebruikt. Hierdoor kun je onder andere je onderrug overbelasten wat tot een blessure kan leiden.
Crosstrainers, daarentegen zijn doorgaans eenvoudiger in gebruik en bieden een meer natuurlijke beweging die lijkt op wandelen of lopen. Beginners vinden het meestal gemakkelijker om met een crosstrainer te beginnen. Je kan je ook minder snel bezeren door het toestel foutief te gebruiken.
Prijs
De prijs van zowel roeitrainers als crosstrainers varieert sterk. De prijs is sterk afhankelijk van het merk, de bouwkwaliteit en de functies. Over het algemeen zijn roeitrainers duurder dan crosstrainers.
Een goedkope crosstrainer kun je vinden vanaf 300 euro terwijl je voor de goedkoopste roeitrainers meer dan 500 euro moet uittrekken. Een goede roeitrainer met een stevige bouwkwaliteit kost ongeveer 1.000 euro terwijl je een goede crosstrainer kunt vinden vanaf 500 euro.
Opbergruimte
Roeitrainers nemen meer ruimte in dan crosstrainers vanwege hun lange vorm. Sommige modellen kunnen echter ingeklapt worden om ruimte te besparen wanneer ze niet in gebruik zijn. Hierdoor kun je ze gemakkelijk opbergen of onder je zetel schuiven.
Crosstrainers zijn compacter en nemen minder ruimte in beslag. Maar door hun afmetingen en gewicht zijn ze in het algemeen moeilijker op te bergen dan een roeitrainer.
Ben je zoek naar een laagdrempelige manier om gewicht te verliezen raden we een crosstrainer aan. Het is een goedkoper en toegankelijk toestel dat eenvoudig onder de knie te krijgen is. Bovendien zul je door de lage weerstand minder uitgeput zijn waardoor je vaker kunt trainen (en dus meer vet kunt verbranden).
Zoek je daarentegen naar een toestel voor een uitdagende full body workout waarbij je zowel aan je uithoudingsvermogen kunt werken als aan spieropbouw dan kies je beter voor een roeitrainer. Het is daarbij wel belangrijk om de juiste techniek aan te leren en voldoende budget te voorzien voor een model met een stevige bouwkwaliteit.
