Snel zoeken
Wanneer je besluit om thuis te trainen, is het belangrijk om de juiste fitnessapparatuur te kiezen. Twee populaire keuzes zijn de power tower en het power rack. Hoewel ze vergelijkbaar kunnen lijken, zijn er belangrijke verschillen tussen de twee. In dit artikel zullen we deze verschillen in detail bespreken, zodat je de beste keuze kunt maken voor je persoonlijke fitnessdoelen.
Een power rack (of squat rack of power cage)
Een power rack, ook wel bekend als een squat rack, is een groot stuk fitnessapparatuur dat is ontworpen voor zware gewichtstraining. Het is een stevig frame met verstelbare haken waar je een halterstang op kunt leggen. Dit maakt het mogelijk om veilig te squatten, bankdrukken en deadliften zonder spotter. We hebben deze vergeleken in onze zoektocht naar de beste power racks die je online kan kopen.
De voordelen van een power rack:
- Je hebt geen spotter nodig, dus je kunt veilig alleen trainen.
- Het rack stelt je in staat om zware gewichten te hanteren. Dit is cruciaal als je serieuze kracht en spiermassa wilt opbouwen.
- Het is veelzijdig, omdat het je helpt om veel barbell oefeningen uit te voeren. Je kunt compound oefeningen doen en oefeningen die zich richten op één specifieke spiergroep.
- De meeste racks hebben een pull-up/chin up sectie, dus je kunt ook lichaamsgewicht oefeningen doen. Het is ook niet zeldzaam dat ze een dip stand hebben.
Er zijn ook nadelen aan een power rack:
- Een power rack op zichzelf is niets waard. Je moet geld uitgeven aan een robuuste gewichtsbank en een halterstang met gewichtsschijven. Het is ook een goed idee om een gym mat te kopen voor vloerbescherming en om wiebelen te voorkomen.
- Ze zijn groot, dus je hebt veel ruimte nodig om ze te gebruiken.
- Ze zijn zwaar, dus ze zijn niet mobiel.
- Om de stabiliteit van het rack te verbeteren, moet je het misschien in de grond boren, wat extra werk betekent.
- De betere modellen zijn nogal duur.
Een power rack is geschikt voor zowel beginners als gevorderde trainers die kracht en spieren willen opbouwen.
Een power tower als alternatief
Een power tower is een veelzijdig stuk fitnessapparatuur dat is ontworpen om een volledige lichaamstraining te bieden met behulp van het eigen lichaamsgewicht van de gebruiker. Het is een uitstekende keuze voor mensen die thuis willen trainen, omdat het een reeks oefeningen mogelijk maakt zoals pull-ups, chin-ups, dips, push-ups en knee raises. Onze vergelijking van de beste modellen vind je hier.
De voordelen van de power tower:
- Je kunt pull-ups en chin-ups doen voor de rug, armen en schouderspieren. Dips voor de triceps, schouders en borst. Verticale knee of leg raises voor de abs. En sommige torens komen zelfs met push-up bars voor borsttraining.
- Een tower is een veelzijdig stuk apparatuur omdat je alle delen van je bovenlichaam kunt trainen.
- Ze hebben een compact ontwerp en een kleine voetafdruk, dus ze nemen niet veel ruimte in beslag.
- Je kunt “bruikbare” kracht opbouwen thuis.
- Ze zijn niet zo duur.
De nadelen van een power tower:
- Ze zijn hoog, dus je kunt ze niet comfortabel gebruiken op plaatsen met een laag plafond.
- Het is moeilijk om ze op te bergen omdat ze niet opvouwbaar zijn, maar ze zijn niet zo zwaar dus je kunt ze snel verplaatsen.
- Je kunt alleen lichaamsgewicht oefeningen uitvoeren die compound oefeningen zijn, dus je kunt je niet richten op één specifieke spiergroep.
- Je moet bestaande kracht hebben om oefeningen te doen. Uiteraard kun je de tower niet gebruiken als je geen dips of pull-ups kunt doen.
- Je kunt geen oefeningen doen voor het onderlichaam.
Een power tower is geschikt voor degenen die hun bovenlichaam willen versterken zonder gewichten te heffen, en die al de typische oefeningen met lichaamsgewicht kunnen uitvoeren.
Welke kiezen: Power Rack of Power Tower
Hoewel zowel de power rack als de power tower hun eigen unieke voordelen hebben, zijn er enkele belangrijke verschillen tussen de twee. Een power rack is over het algemeen beter voor zware gewichtstraining, terwijl een power tower meer geschikt is voor lichaamsgewicht oefeningen.
Een power rack heeft ook meer ruimte nodig, zowel in termen van vloeroppervlak als plafondhoogte, terwijl een power tower een kleinere voetafdruk heeft en minder ruimte inneemt. Bovendien is een power rack meestal duurder dan een power tower, vooral als je rekening houdt met de extra kosten van een gewichtsbank en gewichten.
Andere fitnesstoestellen
Naast power racks en power towers zijn er ook andere soorten trainingsapparatuur die je kunt overwegen, zoals vrije gewichten en thuisgymnastiek machines. Vrije gewichten, zoals halters en gewichtensets, zijn veelzijdig en nemen weinig ruimte in beslag, maar je hebt mogelijk extra apparatuur nodig zoals een gewichtsbank en een power rack om ze veilig en comfortabel te gebruiken. Een ander alternatief zijn de populaire krachtstations die je vaak in de gym ziet.
Thuisgymnastiek machines, aan de andere kant, zijn meestal compact en gemakkelijk te gebruiken, maar ze bieden niet dezelfde mate van veelzijdigheid als power racks of power towers. Ze kunnen ook een gewichtslimiet hebben, wat betekent dat je ze misschien moet upgraden naarmate je sterker wordt.
Een persoonlijke keuze
Het kiezen tussen een power rack en een power tower hangt uiteindelijk af van je persoonlijke fitnessdoelen en de ruimte die je beschikbaar hebt. Als je serieus gewicht wilt heffen en spiermassa wilt opbouwen, is een power rack waarschijnlijk de beste keuze. Als je echter vooral geïnteresseerd bent in lichaamsgewicht oefeningen zoals calesthetics en een beperkte ruimte hebt, is een power tower wellicht een betere optie.
Bij het maken van je keuze is het ook belangrijk om rekening te houden met je budget. Hoewel een power rack over het algemeen duurder is dan een power tower, kan het op de lange termijn een waardevolle investering zijn als je serieus bent over gewichtstraining. Ga door onze koopgids (voor power racks of die voor power towers) en leer hoe je de verschillende modellen met elkaar vergelijkt.
